Jelqing - exercices pour l'agrandissement du pénis, technique, programme d'entraînement

Parmi les différentes méthodes et techniques d'agrandissement du pénis, se distingue un système d'exercices appelé jelqing. Les informations sur cette méthode nous sont parvenues depuis l'Antiquité.

Quelle est l’efficacité de cette technique et comment effectuer correctement le jelqing?

L'essence de la technique jelqing pour l'agrandissement du pénis

La technique Jelqing est une méthode naturelle pour augmenter la taille du pénis en le pressant et en le caressant. À l'aide de telles manipulations, la circulation sanguine s'améliore et en même temps la longueur et la largeur de l'organe génital masculin augmentent. Cette méthode a à la fois des partisans et des opposants.

C'est intéressant.Il existe une théorie selon laquelle le jelqing serait originaire de l'ancien Moyen-Orient, c'est pourquoi ces exercices sont également appelés technique arabe. Traduit, le mot « jelqing » signifie littéralement « traite ».

L'essence de cette procédure est de masser le pénis avec le pouce et l'index, tout en exerçant simultanément une pression sur les vaisseaux sanguins. Une circulation sanguine améliorée sature le pénis en sang et stimule son augmentation de volume.

Avantages et inconvénients

Comme toute autre technique, le jelqing présente de nombreux avantages et inconvénients.

Les avantages de cette méthode d’agrandissement du pénis comprennent :

1. Augmentation réelle de la taille du pénis (par rapport à la longueur et à l’épaisseur).
2. Si les mouvements sont effectués correctement, une meilleure circulation sanguine augmente la qualité de l'érection chez l'homme.
3. Jelqing est une excellente prévention de la stagnation du sang au niveau du phallus.

Un jelqing correctement effectué est la clé pour réussir à augmenter la longueur du pénis. Le manque de pratique peut faire bien plus de mal que de bien. Les effets secondaires résultant d’une procédure mal exécutée comprennent :

1. Dommages aux vaisseaux sanguins. Cette condition conduit à la formation ultérieure d'un réseau capillaire, d'ecchymoses et d'hémorragies.
2. La présence d'une sensation prolongée d'inconfort au niveau du pénis.
3. Tensions des tissus musculaires.
4. Gonflement et rougeur.
5. Traumatisme interne ou externe du pénis.
6. Déformation de l'organe génital, constatée en fin de cours. Dans ce cas, le pénis en érection acquiert une forme non standard ou disproportionnée.

La principale contre-indication au jelqing concerne les problèmes du système cardiovasculaire.

Conseil.Des directives pour un jelqing approprié peuvent être trouvées sur Internet. Le moyen le plus efficace consiste à regarder des didacticiels vidéo décrivant les actions étape par étape ou à se concentrer sur des images et des diagrammes détaillés.

Techniques d'exercice

Il existe plusieurs types de jelqing : humide, sec et stretching. Dans le premier cas, l'eau est utilisée pendant les exercices, dans les deuxième et troisième cas, non.

Quel que soit le type de technique choisi, tous les mouvements effectués constituent une sorte de préparation du pénis aux manipulations de base ultérieures. En d'autres termes, le jelqing humide et sec peut être comparé à un échauffement avant la charge principale.

Jelqing humide

Le plus souvent effectué sous une douche courante. Il est recommandé d’utiliser de l’eau chaude (mais pas bouillante ! ) et un gant de toilette. Rempli d'eau, il s'enroule autour du pénis et le réchauffe. Le processus doit être répété jusqu'à ce que le liquide contenu dans le gant de toilette refroidisse (plusieurs fois pendant 25 à 30 secondes) jusqu'à ce que le pénis se réchauffe correctement (des bouffées de chaleur caractéristiques seront ressenties).

Une autre option consiste à réchauffer les muscles avec un gel, un lubrifiant ou une crème spéciale.

Tout produit à base d’eau ou d’huile convient. Dans ce cas, le produit ne doit pas être absorbé trop rapidement (l’huile de massage est bonne). Une petite quantité de lubrifiant est distribuée sur la paume de votre main, puis frottée sur le pénis avec de légers mouvements de massage. Le pénis à la base est enveloppé dans un anneau de pouce et d’index fermés. L'anneau se comprime et glisse avec effort jusqu'à la tête du pénis. Les mouvements doivent être rythmés et effectués en alternance avec les deux mains (100 séries avec chaque membre).

Jelqing sec

Cette technique de jelqing est réalisée de la même manière que la technique humide, la seule différence étant que le jelqing sec n'implique pas l'utilisation de lubrifiant. Il consiste en un massage du pénis avec les doigts. Dans ce cas, le pénis est saisi à la base de manière à ce que le pouce soit situé d'un côté et le reste de l'autre. Ensuite, vous devriez commencer à lever vos doigts (le mouvement se fait avec une légère augmentation). Après avoir atteint la tête, vous devez retourner votre main et la pointer doucement vers le bas. Ces mouvements de massage sont effectués pendant au moins 15 à 20 secondes. Après plusieurs exercices, l'intensité des mouvements doit être modifiée : la main doit monter en douceur, vers le bas - avec intensification.

Conseil.Les professionnels et les hommes expérimentés en jelqing affirment qu'il faut d'abord maîtriser la technique humide et ensuite seulement passer à la technique sèche.

Jelq extensible

Dans ce cas, le travail se fait à deux mains. Avec une paume, saisissez la tête par derrière en la tirant légèrement. L’autre main tient la base du pénis. Seule la trotteuse est impliquée dans d'autres mouvements (elle se déplace vers le haut avec une légère pression) et celle de la tête reste immobile. Ayant atteint la tête, les mains changent et les mouvements s'effectuent alternativement avec les mains gauche et droite. Les mouvements peuvent être effectués à sec ou humide.

Programme de formation

Il existe plusieurs types d’exercices de jelqing. Cependant, tous ne conviennent pas aux débutants. La plupart des mouvements effectués par un utilisateur inexpérimenté et non préparé peuvent entraîner des blessures, car l'état du pénis n'est pas contrôlé. Attention, certains exercices sont destinés exclusivement à des utilisateurs expérimentés en matière de jelqing.

Le programme de base pour l'agrandissement naturel du pénis consiste dans un premier temps à travailler avec un extenseur pendant environ six mois, puis à effectuer des exercices supplémentaires pour augmenter le volume (traite, etc. ).

Ainsi, un programme pour débutant peut comporter 2 options : utiliser une rallonge ou utiliser des étirements exclusivement manuels.

Exercices avant d'utiliser une rallonge

Incluez l’ensemble d’exercices suivant :

1. Réchauffement des tissus du pénis – 5 minutes (procédure avec un gant de toilette et de l’eau tiède). Une alternative consiste à envelopper le pénis dans un sac en coton préchauffé au four ou au micro-ondes. Vous pouvez également utiliser une crème chauffante spéciale. Ce produit chauffe les tissus plus rapidement qu'un gant de toilette et un chiffon, et peut également être utilisé comme lubrifiant pendant le jelqing. En d’autres termes, les tissus s’échauffent aussi bien avant l’exercice que pendant tous les exercices ultérieurs, ce qui donne des résultats positifs.

   Attention!Seul le pénis doit être réchauffé, pas le scrotum. La procédure d'échauffement dure au moins 5 minutes, mais pas plus de 10 minutes.

2. Étirements - environ 5 minutes. Avec votre pouce et votre index, saisissez la zone immédiatement sous la tête en forme d'anneau (paumes vers le bas). Effectuez progressivement des étirements vers la base. L'étirement est ensuite augmenté en ajoutant une autre main. Le pénis doit être fixé dans un état étiré pendant une période de 10 à 30 secondes. Au total, vous devriez faire 10 séries de 30 secondes chacune.

Étirements manuels

La méthode comprend trois étapes :

1. Échauffement de base du pénis.
2. Utilisation de la technique du jelqing. Le pénis est prétraité avec du lubrifiant (mieux absorbé lentement). L'organe légèrement dressé est saisi à la base avec la main droite. En renforçant progressivement la préhension, le membre se déplace vers la tête. Une fois arrivé à ce point, vous devez saisir le pénis avec votre main droite. Ce mouvement alterné doit être effectué pendant environ 10 minutes. Les actions doivent certainement être prudentes et fluides afin d’éviter des blessures au pénis. Il ne faut pas oublier que le jelqing ne vise pas l’éjaculation, mais plutôt l’entraînement des muscles du pénis.
3. Échauffement de base.

Combiner la technique du jelqing avec d'autres techniques d'agrandissement du pénis

Si aucune augmentation n’est observée dans les 2 mois suivant le début du jelqing, vous devez combiner les exercices avec des techniques supplémentaires.

La combinaison du jelqing avec les exercices de Kegel et la technologie de serrage est considérée comme particulièrement efficace.

1. Effectuer des exercices de Kegel aide à améliorer les érections et à prolonger l’intimité. De plus, ce système d'exercices permet d'obtenir des impressions d'orgasme plus vives, le rendant plus intense et mémorable. Un avantage supplémentaire de ces activités est la prévention du développement de l'incontinence urinaire et d'autres problèmes similaires, particulièrement pertinents chez les personnes âgées. L’essence de la gymnastique de Kegel est de contracter les muscles pelviens. Le moyen le plus simple et le plus efficace est d’essayer de retenir le jet d’urine pendant la miction. Les muscles impliqués dans ce processus sont soumis à un entraînement supplémentaire (la compression et la contraction doivent être effectuées indépendamment du processus de miction).
2. Serrage. Une technique alternative qui permet d’agrandir votre pénis et d’améliorer la qualité de votre vie intime. Il s'agit de pincer la base du pénis (avec les doigts ou une pince spéciale). Cette méthode, malgré son efficacité, peut nuire considérablement à la santé des hommes si les mouvements sont mal effectués. Pour cette raison, les mouvements de la technique de serrage doivent être effectués après avoir parfaitement maîtrisé la technique et avoir strictement suivi les instructions.

Précautions ou comment éviter les blessures

Pour prévenir d’éventuelles blessures au pénis, notamment lorsqu’il s’agit d’utilisateurs non formés, plusieurs recommandations sont à prendre en compte :

1. Vous devez vous assurer que l’échauffement de base a réussi et que le pénis de l’homme est prêt pour le jelq. Ceci est déterminé en examinant le pénis - il doit être visiblement développé, mais toujours mou. C'est une sorte de signal après lequel vous pouvez commencer des exercices actifs.
2. Une erreur courante commise par les débutants est le désir de pratiquer le jelqing même avec une érection complète. Il convient de noter que de tels exercices ne sont efficaces qu'avec un faible degré d'érection (40 à 50 %). Un niveau d'excitation faible ou au contraire trop élevé (jusqu'à 80 %) augmente plusieurs fois le risque de lésions du pénis.
3. La pression des deux mains sur l'organe génital doit être la même et l'étirement doit être uniforme.
4. Une condition importante est d'éviter les blessures au pénis, et la pression et la pression doivent être assez intenses.

Pendant l'exercice, vous devez surveiller attentivement l'état du pénis et écouter vos sensations. Il existe plusieurs signes principaux indiquant que la charge est devenue excessive :

1. Ecchymoses, saignements capillaires. Ils se produisent lorsqu’une pression excessive est appliquée sur le pénis pendant l’exercice ou lorsqu’il y a une pression normale, mais que l’exercice est effectué au-delà du temps. Vous devriez découvrir quelle est l’erreur et permettre aux zones endommagées de se rétablir.
2. Petits ulcères et taches rouges. Généralement le résultat d’une tension excessive. Il est nécessaire de réduire l'effort ou de raccourcir le temps de fixation du pénis à l'état étiré.
3. Callosités ou ampoules sur le pénis. Ils se forment également à la suite d'une pression excessive sur l'organe génital.
4. Microfissures et abrasions. Se produisent en raison du frottement de la peau avec la main, entraînant une irritation, dans certains cas en raison de l'utilisation d'un lubrifiant de mauvaise qualité. Vous devez attendre que la zone endommagée guérisse ou acheter un bon lubrifiant.
5. Formation de caillots sanguins. Elle est considérée comme la blessure la plus dangereuse. Il n'est pas difficile de les suivre - les caillots sanguins peuvent être ressentis sous forme de nodules sur le corps du pénis. Dans ce cas, vous devez immédiatement arrêter l'exercice jusqu'à la fin du traitement. Les petits caillots sanguins peuvent être traités avec des anticoagulants.

Si l'un des signes répertoriés a été constaté pendant les exercices, l'ensemble du programme de jelqing doit être reconsidéré. Si les dommages guérissent lentement (plus de 7 jours) et gravement, vous devriez probablement consulter un médecin.

À quelle fréquence devez-vous vous entraîner pour obtenir le résultat souhaité?

La fréquence et la durée des séances de jelqing sont individuelles et dépendent des objectifs de l’homme (le nombre de centimètres souhaité) et des caractéristiques de sa tolérance aux exercices.

Il est préférable d'organiser votre horaire de cours comme suit :

1. 1 mois. Les cours ont lieu tous les deux jours, le corps s'habitue progressivement à la charge. Dans ce cas, vous devez effectuer environ 100 jelqs par séance.
2. 2-5 mois. La formation s'effectue pendant 2 jours avec un intervalle de 1 jour (soit 2 jours après un). Le nombre de mouvements augmente jusqu'à 200. La pression doit être augmentée progressivement.
3. 6 mois et au-delà. La force de compression devient maximale (il ne faut cependant pas l'amener jusqu'à des sensations douloureuses). Le nombre de mouvements augmente progressivement jusqu'à 500 fois. La fréquence des exercices est de 2 jours tous les deux jours ou de 3 jours tous les deux jours.

Pour votre information.Les hommes particulièrement impatients doivent tenir compte du fait qu'il ne faut pas s'attendre à des résultats particuliers au cours des premiers mois d'entraînement. Le pénis va légèrement augmenter et devenir plus épais, mais pour obtenir des résultats de 5 à 7 cm, il faut utiliser la méthode pendant au moins 3 ans.

Avis d'hommes

Comme déjà indiqué, le jelqing compte de nombreux adeptes qui notent des résultats positifs après un entraînement systématique. Les avis sur cette technique sont pour la plupart positifs :

• « J’étais intrigué par la question de l’agrandissement de ma ferme. Pendant longtemps, j'ai utilisé diverses crèmes pour l'agrandissement du pénis qui agissent en conjonction avec le jelqing. J'ai commencé à m'entraîner à l'âge de 18 ans, la longueur de mon pénis était d'environ 16 cm. Un an s'est écoulé et après un jelqing systématique, mon "bébé" a grandi - plus 2, 5 cm. Le sexe d'une telle augmentation est vraiment devenu plus frais et plus lumineux. Mais je pense que de tels exercices doivent être effectués constamment, sinon l’effet sera de courte durée. »
• « J’entends parler de cette technique depuis longtemps et j’ai même essayé le jelqing quand j’étais adolescente. Combien de centimètres ai-je gagné? Pas du tout, parce que je n’ai pas remarqué de résultats particuliers, peut-être ai-je fait quelque chose de mal ou pas aussi longtemps que j’aurais dû. Il est également possible que beaucoup dépende des caractéristiques du corps - peut-être que cette méthode ne convient pas à tout le monde. Personnellement, je n’étais pas ravi, j’imaginais tout différemment, mais je ne voyais pas beaucoup d’avantages dans de tels mouvements.
• "Je fais du jelqing humide depuis environ 7 mois ; j'ai acheté un gel spécial pour cette procédure. Sur tout le temps, l'augmentation était de près de 1, 5 cm en longueur et, me semblait-il, un peu en largeur. Peu à peu, je suis passé au jelqing sec et j'ai continué à m'entraîner pendant près de six mois. Nous avons donc réussi à ajouter encore 2 cm et environ 1 cm de diamètre (mesuré à l'état dressé). C'était une grande réussite, mais j'ai ensuite dû partir pendant un an pour travailler dans un autre pays. Le travail était très épuisant, il prenait presque tout mon temps et il n'y avait plus d'énergie pour un entraînement régulier. Comme le montre la pratique, le résultat d'une telle esquive a été une diminution de la longueur du pénis des 2 cm que j'ai gagnés grâce au jelqing sec. Je suis rentré chez moi, maintenant j'ai plus de temps, je reprends mes cours régulièrement, j'espère retrouver ce que j'ai perdu, voyons si je peux le faire après une si longue pause.

En matière d'agrandissement du pénis, la technique du jelqing est particulièrement populaire - les critiques de ces exercices se sont répandues sur tous les forums thématiques, notant la grande efficacité des résultats. L'agrandissement du pénis à l'aide de cette technologie doit être effectué avec soin et systématiquement, en tenant compte de toutes les règles et recommandations. À condition d’effectuer des exercices corrects et réguliers, les modifications de la taille du pénis en termes de longueur et d’épaisseur ne tarderont pas.